Hay muchos factores que conducen a la desaparición de un matrimonio. Cuando las parejas tienen sentimientos heridos, puede ser un desafío perdonar y olvidar. Los problemas en un matrimonio, como el desapego emocional y la falta de intimidad sexual, rara vez se desarrollan de la noche a la mañana. A menudo se dice que el resentimiento es como beber veneno y esperar que la otra persona muera. Sin embargo, el que sufre es la persona que alberga resentimiento.

El resentimiento puede ser complicado porque a menudo se disfraza de otras emociones, como el aburrimiento y la ira, y tiene la capacidad de erosionar la calidad de un matrimonio con el tiempo.
El resentimiento puede ser complicado porque a menudo se disfraza de otras emociones, como el aburrimiento y la ira, y tiene la capacidad de erosionar la calidad de un matrimonio con el tiempo si no se trata de manera efectiva. El resentimiento y la ira a menudo van de la mano y son emociones igualmente tóxicas que pueden hacer que las personas sientan que tienen el control, pero en realidad están cediendo el control a los demás.

Según Claire Hatch, LCSW, el resentimiento es una emoción furtiva que toma más formas de las que te das cuenta. A primera vista, puede hacer que te sientas aburrido o que encuentres defectos en tu pareja, molestándola por cosas pequeñas, como ser algo desordenado o no devolver tu mensaje de texto a tiempo.

Ocho maneras de evitar que el resentimiento destruya tu matrimonio:

Reconoce tus sentimientos y practica ser vulnerable en pequeños pasos para que puedas desarrollar confianza en ser más abierto con tu pareja. Discutir temas menores (horarios, comidas) es un buen punto de partida antes de abordar asuntos más importantes, como disciplinar a los niños o las finanzas.
Sé honesto y comunícate sobre los temas clave de tu relación. Asegúrese de ser comunicativo sobre las finanzas, su pasado y las preocupaciones con un miembro de la familia, compañeros de trabajo, hijos, etc.
Asume la responsabilidad de tu parte en el conflicto o disputa. La capacidad de una persona para hacer esto puede cambiar la dinámica de la relación. Julie y John Gottman escriben: “la respuesta de una persona cambiará literalmente las ondas cerebrales de la otra persona”.
Discúlpate con tu pareja cuando sea apropiado. Esto validará sus sentimientos, promoverá el perdón y les permitirá a ambos seguir adelante.
Practica el perdón. Perdonar no es lo mismo que perdonar el daño que te hicieron, pero te permitirá seguir adelante. Trata de recordar que estás en el mismo equipo.
Muestra empatía con tu pareja. Expresar empatía contribuirá en gran medida a suavizar las cosas, especialmente después de un desacuerdo. Después de que haya compartido su percepción del problema, diga algo como: “Lo entiendo. Tiene sentido que te sientas así”.
Expresar pensamientos, sentimientos y deseos de manera respetuosa. El resentimiento puede acumularse cuando las parejas barren las cosas debajo de la alfombra, así que sé vulnerable y no entierres los sentimientos negativos.
Comprométete a practicar la resistencia y la paciencia. Con el tiempo, muchos de los problemas inherentes a la vida matrimonial se suavizarán.
Uno de los mayores problemas con el resentimiento continuo en una relación íntima es que a menudo conduce al retraimiento y a la falta de vulnerabilidad. Y si estás reprimiendo sentimientos de ira, tristeza o decepción con frecuencia, esto puede conducir a sentimientos de resentimiento. Junto con esto viene menos calidez, afecto y, con el tiempo, menos cariño y admiración por su pareja. El perdón puede permitirte seguir adelante con tu vida y abrazar el amor, la confianza y la intimidad.

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¿Qué significa realmente el perdón? Cuando escucho la palabra “perdón” pienso en alguien que intencionalmente hiere a otra persona física o emocionalmente. Pero de lo que me he dado cuenta es de que el perdón es más una perspectiva y una práctica que un solo acto. Perdonar es una forma de dejar ir tu viejo equipaje para que puedas sanar y seguir adelante con tu vida. Se trata de darte a ti mismo, a tus hijos y tal vez incluso a tu pareja, el tipo de futuro que tú y ellos merecen, sin el estrés y la ira reciclada. Se trata de elegir vivir una vida en la que los demás no tengan poder sobre ti y no estés dominado por la ira, la amargura y el resentimiento no resueltos.

El perdón es una elección consciente y no significa que aprobemos las acciones de otra persona. Simplemente significa que no estamos dispuestos a darles poder sobre nosotros. Podemos pasarnos la vida esperando que alguien se disculpe o pida perdón, pero al final es realmente una decisión que tomamos para seguir adelante con nuestras vidas y dejar de lado el resentimiento. Visita nuestra pagina de Consoladores y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!