Una de las leyes de la vida es que, eventualmente, vas a tomarlo en la cara.

No importa cómo te prepares, no importa lo que hagas, te vas a lastimar. Vas a terminar con el corazón roto. Puede ser romántico, o puede ser que la vida te dé una patada en las nueces de tu alma. Tu amante perfecto te deja. Te despiden de tu trabajo perfecto. Es posible que pierdas a alguien cercano a ti. No importa cómo suceda; Todo lo que necesitas saber es que en algún momento, en algún lugar, vas a recibir un golpe fuerte. Y te va a dejar caer de rodillas.

Puede que solo pese un par de onzas, pero es un peso de dos toneladas en su corazón.

Pero mientras que el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. La vida puede derrotarte. Es posible que te rompan el corazón. Pero si sabes cómo recomponerte, puedes obtener la fuerza para volver a levantarte, con el corazón roto y todo. Y serás más fuerte de lo que eras antes.

Primera Regla Para Sanar Un Corazón Roto: Volver a Levantarse
Hay una regla para sanar un corazón roto que es más importante que cualquier otra: levántate. Sí, acabas de recibir el peor golpe de tu vida. Levántate. Acabas de ver cómo todos tus sueños se convierten en polvo ante tus ojos. Levántate. Te dolió más de lo que pensabas que podías.

Obtener. Hacia arriba.

Tan pronto como tu cara toca el lienzo (o la alfombra, o la porcelana), se vuelve inmensamente más difícil volver a ponerte de pie. Si te acuestas, se acabó. ¿Quieres curarte? Entonces tienes que levantarte. Si quieres volver de esto, tienes que levantarte.

El fracaso total de la convención de 2008 me hizo pensar por primera vez en mi lugar en el universo político.
Lo sé. Te duele el corazón de maneras que nunca supiste que fueran posibles. Lo único que quieres es encerrarte en tu apartamento, construir un fuerte con esas cajas de pizza vacías y comida china para llevar y esperar hasta que el dolor desaparezca. Pero no lo hará. Una de las cosas más insidiosas de un corazón roto es la facilidad con la que agrava tu miseria por todo lo que te rodea. Por injusto que sea, la vida va a continuar sin detenerse por tu dolor. Cuanto más dejes que tu vida se desmorone a tu alrededor, peor te sentirás. Así que tienes que levantarte.

Ahora, no me malinterpreten. No estoy diciendo que no vayas a volver a la vida como si no tuvieras tu alma destruida. No es necesario “volver a subirse al caballo”, por así decirlo; De hecho, eso tiende a ser una idea espectacularmente mala. Necesitas tiempo para sentir la mierda de tus sentimientos. Pero también hay que cuidarse. El cuidado personal es algo más que acurrucarse debajo de las mantas con comida reconfortante, se trata de manejar tu mierda.

Necesitas limpiar tu apartamento porque el hedor y la basura van a pesar en tu mente, incluso si no te das cuenta. Necesitas agua y comida decente porque sudar grasa y refrescos solo te hará sentir hinchado y como. Necesitas moverte, porque nuestros cuerpos están hechos para el movimiento y el ejercicio es un antidepresivo natural. Incluso un poco de ejercicio hará que tu sangre funcione. Si no puedes ir al gimnasio, sal a correr. Si no te atreves a correr, entonces camina. No necesitas tener un plan o un destino, solo necesitas mudarte. Salir de tu apartamento y entrar en el mundo también te sacará de tu cabeza.

Te sentirás como diez libras de metido en un saco de cinco libras. Eso es de esperarse. Probablemente te sentirás como un por un tiempo. Te han roto el corazón; Eso lleva tiempo para sanar. Arrastra los pies como un zombi si es necesario. Está bien.

Pero. Obtener. Hacia arriba.

Esas acciones tienen un valor simbólico. Nuestros cerebros tienden a tomar la forma en que actuamos como un evangelio. Si te permites revolcarte, vas a enfatizar tu pérdida y dolor. Tu cerebro observará tus acciones y dirá: “¿Ves? ¿VER? Mírate sentado en tu propia inmundicia como una persona basura. Te mereces esto”. Al volver a ponerse de pie, habrá enviado un mensaje importante: puede que esté deprimido, pero no está fuera. Simplemente negarse a dejar que la desesperación te arrastre hacia abajo es un gran paso, y uno que hará que todo lo demás sea mucho más fácil.

Así que levántate.

¿Quién cuenta tu historia?
Hablando de simbolismo…

Las palabras tienen poder. Las palabras, literalmente, definen cómo vemos el mundo. Y es por eso que las palabras que usas son importantes.

Mira, todos somos narradores de historias dentro de nuestras propias vidas. Tejemos narrativas sobre nuestras vidas basadas en lo que asumimos que es verdad, y luego tomamos esas historias como si fueran la Palabra de Dios.

El problema es que la forma en que nos contamos esas historias afecta la forma en que nos vemos a nosotros mismos y al mundo que nos rodea. Las palabras que elegimos, o no elegimos, pueden cambiar drásticamente la historia. Por lo tanto, si quieres recuperarte de tu corazón roto, debes comenzar a prestar atención a la historia que te estás contando a ti mismo.

Empieza por identificar esas emociones negativas que sientes. Como magos de antaño1 puede decirte: saber el verdadero nombre de algo te da poder sobre ello. Así que empieza a examinar esas emociones y a ponerles etiquetas. Describe esas emociones en un par de palabras: ¿te sientes culpable? ¿Enojado? ¿Traicionado? ¿Extraviado? Bien. Siéntelos. Etiquétalos. Y a medida que lo hagas, te darás cuenta de cuánto están perdiendo poder sobre ti. Eso no es casual; Etiquetar y ser consciente de tus emociones disminuye el impacto que tienen: este ha sido durante mucho tiempo un componente clave de la meditación de atención plena.

Puede ser útil dedicar tiempo a escribir activamente cómo te sientes, literalmente escribiéndolo en papel. Psicólogos e investigadores como James Pennebaker han descubierto que el acto de escribir tu situación puede mejorar tu estado de ánimo. Simplemente poniendo las palabras en un papel, te estás obligando a dar un paso fuera de ti mismo y adaptar la postura de un extraño. Obtener esa perspectiva puede ayudarte a comprender mejor los acontecimientos, en lugar de dejar que tu cerebro idiota te diga que la has cagado y que ahora vas a morir solo y sin amor. No es necesario que leas lo que has escrito después, de hecho, podría ser muy catártico prenderle fuego. Lo importante es el acto de escribir.

La robótica forma parte de la visión de un futuro de alta tecnología. Y si estos divertidos juguetes son una indicación, los robots comenzarán a reemplazar muchas cosas en el hogar.
Y ya que estamos: las palabras que eliges para describirte a ti mismo son igual de importantes. Hay un mundo de diferencia entre “estoy triste” y “me siento triste”. El primero es un estado del ser; Esta última es una situación temporal. Esa es una diferencia bastante crítica. Al fin y al cabo, lo primero implica permanencia; Adoptar esa mentalidad hace que sea mucho más difícil superar ese dolor. En realidad…

Abraza “por ahora”
Por mucho que nos guste pensar que nuestros cerebros son fuentes de potencial sin explotar, en realidad son muy malos en algunas tareas muy básicas. Por ejemplo: nuestros cerebros son francamente horribles para predecir el futuro. Inevitablemente asumimos que nuestro futuro es solo una continuación de lo que sea que tengamos sucediendo en este momento.

Cuando se trata de lidiar con la angustia y el dolor, tendemos a asumir que nos vamos a sentir mal PARA SIEMPRE. Es parte de la forma en que nos contamos historias a nosotros mismos. Nuestros cerebros extrapolan y exageran y toman cómo nos sentimos ahora y nos hacen creer que este va a ser nuestro estado predeterminado desde ahora hasta que las estrellas se enfríen. Será mejor abróchate el cinturón, ranúnculo, porque tu corazón roto va a definir tu vida a partir de ahora.

Excepto que no realmente.

Por mucho que se sienta como el fin de tu mundo, se desvanecerá. Esto no significa que no duela, eso sí. Incluso puede doler por un tiempo, definitivamente más de lo que te gustaría. Pero pasará. Esto no tiene nada que ver con cuánto te duele; Su dolor es muy real. Pero la psique humana es notablemente resistente. Nos curamos, incluso de heridas que parece que nos van a paralizar. Podemos salir con algunas cicatrices, pero incluso las cicatrices se desvanecen con el tiempo. Y por muy cliché que suene, el tiempo realmente cura todas las heridas.

Es por eso que debes recordar que, por muy malas que sean las cosas, solo son malas por ahora. Tu corazón roto solo está roto por ahora.

Mejorarás. Mientras tanto, será una, pero saber que esto es solo temporal te da un faro para guiarte. “Por ahora” es la rama a la que puedes aferrarte cuando sientas que estás a punto de resbalar y caer. “Por ahora” es el mantra que te ayudará a superar esas largas noches oscuras del alma. Es un recordatorio constante de que volverás a sentirte mejor y avanzar hacia ese día puede darte la fuerza para seguir adelante.

Y ya que estamos…

Llévate una victoria. Cualquier victoria.
Una de las cosas más difíciles de un corazón roto es cómo pone todo en tela de juicio. Cuando tuve mi primer desamor serio, un puñetazo en el alma tras otro, se sintió como un repudio de todas las creencias que alguna vez tuve. Mi novia ideal me había dejado, me habían despedido del trabajo de mis sueños… Lo único que podría haber completado la trifecta de la es que mis gatos me hubieran abandonado porque tampoco me soportaban.

Me dejó convencido de que era la persona más mierda que había pisado la Tierra. La idea de que tenía derecho a tener esperanzas o sueños era ridícula. ¿Quién coño era yo para pensar que una mujer pudiera amarme? ¿Qué en el nombre del culo de Zeus me hizo pensar que podía ser un artista?2

Legítimamente me sentí peor de lo que jamás pensé que podría. Es posible que hayas sentido lo mismo, cuando te sientes más bajo que el de una serpiente en una zanja de drenaje y que no tiene sentido intentarlo más.

Ahí es cuando necesitas una victoria. Cualquier ganancia. No importa lo pequeño que sea.

¿Fuiste al gimnasio? Eso es una victoria. ¿Te vististe y te afeitaste para que no parezcas una pila andante de recortes de Wookee? Eso es una victoria. ¿Has levantado un poco más de peso que la semana pasada? Una victoria. ¿Tuviste una conversación con alguien lindo, incluso si solo te estaba sirviendo café? Ganar. ¿Enviaste una solicitud de empleo? Ganar.

Eso no es solo una mierda para sentirse bien y “bajar los estándares”. Tomar esas pequeñas victorias se conoce como “microrevoluciones” y son señales de que, por muy mal que estén las cosas en este momento, todavía tienes algo de control. Puede que la vida te haya dado un vuelco gigante y humeante, pero todavía tienes albedrío. Sigues siendo el capitán de tu destino, aunque sea algo pequeño. Porque por insignificantes que sean esas pequeñas victorias, se acumulan con el tiempo. Las pequeñas victorias conducen a otras más grandes. Ese pequeño gesto que haces ahora es una inversión para el momento en que el dolor sea menor y comiences a recordar que la vida vale la pena vivirla después de todo.

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