Crecí en una familia que guarda rencor. Aparentemente, duran para siempre, porque algunos de los rencorosos han muerto sin haber experimentado la libertad de dejarlo ir y seguir adelante.

Al igual que en una novela gótica sureña, había ramas enteras de la familia con las que “no hablamos” debido a una discusión que ocurrió en una iglesia rural en algún momento de la década de 1960, 15-20 años antes de que yo naciera. Me llevaban a la iglesia todas las semanas y me enseñaban una extraña lección sobre el perdón: guardamos rencor, el Señor perdona.

Ahora comprendo el error de este pensamiento y de esta forma de moverse por el mundo. Aferrarse a los desaires del pasado, la ira, el dolor, las discusiones y la culpa no ayuda en nada a nadie. En cambio, hace que las heridas supuren y se extiendan a todos los demás aspectos de las relaciones con los demás y con uno mismo.

Me quedó claro que incluso si uno cree que el perdón es la obra del Señor, el perdón no ocurre sin alguna participación activa de nuestra parte. El perdón se ha convertido en un trabajo increíblemente humano, en mi vida y en mi práctica de coaching.

Practicar el perdón es una parte integral de la integridad y la sanación del trauma intergeneracional, junto con el simple hecho de ser capaz de dejar ir el dolor y la decepción que surgen de compartir un mundo con un gran número de seres humanos altamente falibles. Somos miles de millones, por lo que tiene sentido contar con ayuda en el proceso.

El perdón requiere coraje, lo que significa que comienza en el corazón como la raíz de la palabra “coraje” misma.

Al practicar el perdón, estás ganando estas 3 cosas:

Puedes sentirte más completo, por ti mismo y dentro de tus relaciones.
Puedes encontrar tu fuerza interior y demostrar tu coraje para tener una verdadera intimidad con los demás.
Puedes descubrir la autocompasión, tu voz auténtica y una sensación de libertad.
Enfréntate a tus miedos de frente: supéralos tomando acción.

Todos sentimos miedo. Algunas escuelas de pensamiento creen que en realidad solo sentimos dos emociones básicas: el miedo y lo que sea que pensemos que es lo opuesto al miedo (más a menudo descrito como amor).

Todas las demás emociones caen en una especie de espectro de emociones que existen como tensión entre estos polos. El miedo tiene un propósito y está profundamente arraigado en nuestra supervivencia como especie. El miedo nos protege y nos ayuda a mantenernos a salvo.

Sin embargo, cuando el miedo comienza a “protegernos” de maneras que nos niegan el amor, la consideración, la apertura, la comprensión comunicativa y la bondad hacia aquellos de los que elegimos depender, los compañeros confiables en nuestras vidas, sus métodos de protección están obsoletos y deben actualizarse en función del conocimiento y una comprensión más profunda tanto de nosotros mismos como de nuestros compañeros en esta vida.

Por compañeros aquí, estoy usando un término amplio para referirme a cada persona en tu vida en la que eliges confiar y cuidar. Esto incluye a su cónyuge, familia de origen, sus hijos y sus amigos.

El miedo se vuelve problemático cuando dejas que detenga tu progreso o te aísle de las personas que amas y en las que confías, y que te aman y confían en ti. En términos de relaciones interpersonales, el miedo comúnmente se muestra como evitación, retraimiento, pelea o una combinación de todo con un poco de resentimiento.

Cuando estamos tomando grandes decisiones o sintiendo grandes sentimientos o queriendo pedir algo para satisfacer nuestras necesidades o necesitando compartir algo de lo que estamos avergonzados o culpables, es muy fácil ceder ante el monstruo del miedo que nos dice que huyamos o que pongamos un poco de humo y espejos o que nos metamos los dedos en los oídos y tarareemos “lalalalalala” muy rápido hasta que tal vez, Tal vez, nuestra inacción funcione a favor de todos.

Consejo profesional: no es así.

Cuando no nos enfrentamos a nuestros miedos y, en cambio, huimos o no hacemos nada más que evitar la confrontación, sufrimos. Sufrimos continuamente, y ese sufrimiento abruma las orillas de nuestro río del yo y eventualmente nos inundará a nosotros y a los que nos rodean. A veces nos ahoga a todos, y algunos o todos nosotros no podemos recuperarnos por completo.

En palabras de Pema Chödrön en Cuando las cosas se desmoronan, “En lugar de dejar que nuestra negatividad se apodere de nosotros, podríamos reconocer que en este momento nos sentimos como un pedazo de mierda y no ser aprensivos a la hora de echar un buen vistazo”.

Entonces, ¿qué tipo de acciones tomas para enfrentar audazmente tus propios miedos? ¿Tu propia vergüenza? ¿Tus propios defectos, errores y fechorías? Las cosas que realmente te hacen sentir como un pedazo de mierda, ¿sabes?

No estoy seguro de que se me haya ocurrido un procedimiento paso a paso exactamente, pero aquí hay algunos pasos específicos que puedes practicar que al menos te ayudarán a vencer tus miedos y aprender a apoyarte en las personas adecuadas para que te apoyen y lo superen todo. También puede esperar que se inclinen hacia atrás.

Es al apoyarnos en esa persona que obtenemos nuestras tres recompensas de sentirnos completos, ser fuertes y valientes, y sentirnos libres y autocompasivos:

1. Conoce cuáles son realmente tus miedos, especialmente los GRANDES.

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¿Qué es lo que más temes? ¿Qué es lo que te hace sentir más pequeño e indefenso?

Algunos ejemplos son el abandono, no ser querido, morir repentina y prematuramente, que si la persona que amas supiera la verdad sobre ti, desaparecería en un abrir y cerrar de ojos, no ser lo suficientemente _, estar solo, avergonzarse de , no ser amado, no tener tus necesidades básicas cubiertas… La lista de miedos que experimentamos los humanos es infinita.

Utiliza prácticas como la meditación Tonglen para dar a esos miedos espacio para que se sientan, escuchen y reconozcan, y luego se transformen y liberen. Practicar. Repetir.

2. Discierne en quién en tu vida realmente vale la pena confiar (y por lo tanto amar) lo suficiente.

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Se trata de alguien con quien quieres compartir los verdaderos sentimientos en torno a lo que es real y vivo dentro de ti, para que también puedas compartir plenamente en el otro extremo del espectro con esa persona (o personas) que elijas.

Debemos revelar nuestro dolor para experimentar plenamente nuestra alegría y amor sin la carga del miedo. Esto significa que no todo el mundo en tu vida te conocerá a este nivel, claramente. Debes tomarte tu tiempo y tener cuidado con quién te vuelves verdaderamente íntimo emocional y mentalmente para que puedas descansar en el compartir.

Compartir tus miedos te hace increíblemente vulnerable. Por lo tanto, debes ser capaz de apoyarte en tu propia fe en que aquellos con quienes compartes plenamente mantendrán tu confianza con ternura y cariño. Escoge sabiamente y elige desde un lugar de amor.

3. Encuentra tu voz.

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Ten en cuenta que puede sacudirte y tartamudear de maneras a las que no estás acostumbrado en absoluto y se sentirá insoportablemente incómodo al principio. Practicar. Repetir.

Silenciar y ocultar los miedos a las personas más cercanas a ti crea un lío tóxico dentro de ti y dentro de tus relaciones.

4. Sé amable contigo mismo y con tus seres queridos.

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Sé amable. Mantén la calma. Si las emociones se vuelven demasiado intensas, simplemente retrocede y descansa y encuentra la paz nuevamente. Recuerde que todo es practicar y tratar su propia confrontación de su miedo con el tipo de compasión que mostraría a un niño que está aprendiendo una nueva habilidad.

Para la mayoría de nosotros, es una nueva habilidad. Y a medida que practiques, descubrirás que también suele ser una nueva habilidad para tus seres queridos.

Que cada uno de nuestros corazones y mentes se abran a practicar activamente el perdón, por el bien de nuestro ser individual y del bien colectivo. Visita nuestra pagina de Sexshop mayorista y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!