En términos más simples, la codependencia es un patrón de relación de perdernos a nosotros mismos en otra persona y se ha llamado la “enfermedad del yo perdido”. Más específicamente, ser codependiente implica un comportamiento en el que hay un exceso de habilitación, control y cuidado dentro de la relación. Vale la pena mencionar aquí que todos, en un momento u otro, caemos en algún lugar del espectro de la codependencia.

Todas mis relaciones con los hombres habían sido altamente codependientes antes de darme cuenta de lo que estaba sucediendo y buscar ayuda para mí. Me atraían las personas que podía “rescatar” o “arreglar” y las personas que pensaba que podían “rescatarme” y cuidarme. Esto, creo, se originó en la falsa creencia de que necesitaba a otras personas para hacerme feliz; y asimismo, yo era responsable de su felicidad y sentimientos. Todo lo cual nació de un bajo sentido de autoestima. Esta dinámica nubló todas mis relaciones, pero fue extremadamente severa en mis lazos románticos.

La ayuda y la educación que he recibido para cambiar este condicionamiento poco saludable ha salvado mi cordura y mi bienestar emocional. Aquí, describo los 5 pasos para dejar de ser codependiente y recuperar tu vida.

1. Consigue una vida.
   La suya propia. En serio. Aprende quién eres, qué te gusta, qué no te gusta. Aprende a llenarte. Aprende a decir que no y deja de hacer cosas solo para complacer a los demás. ¿Quién eres? ¿Cómo quieres pasar tus días? ¿Qué quieres poder decir al final de tu vida? Cuando somos codependientes, nuestra identidad proviene en gran medida de los demás, por lo que necesitamos practicar conocernos a nosotros mismos, confiar en nosotros mismos. Necesitamos encontrar pasatiempos que realmente nos iluminen desde adentro y hacer cosas solo porque nos hacen sentir bien. No busques a nadie más pistas sobre qué sentir o cómo vivir. Decídete por ti mismo. Esto llevará tiempo, ten paciencia. Eres esencialmente una casa en construcción y se necesita esfuerzo y paciencia para construir una casa fuerte.
2. Usa los límites para desapegarte con amor.
   Tratar de controlar a otra persona arreglándola, manipulándola o habilitándola es esencialmente vivir en el problema, ya que no es posible controlar a otra persona. Para vivir en la solución, necesitamos desprendernos de tratar de cambiar los resultados para otra persona y, en cambio, dejar que viva su propia vida, para que podamos vivir nuestra propia vida. Me resulta muy difícil hacer esto cuando veo sufrimiento y quiero “ayudar”. Sin embargo, he aprendido que ayudar puede convertirse en habilitar con bastante facilidad. Habilitar es cuando hacemos algo por alguien que puede hacer por sí mismo y necesita hacer por sí mismo para su propio crecimiento. Si lo hacemos por ellos, les quitamos su poder.

Habilitar dificulta el desarrollo de la otra persona y, aunque parezca ayudar, es perjudicial. Así que debemos quitarnos de en medio. Separarnos de su problema es en realidad lo más amoroso que podemos hacer. Hay una oración que utilizo: “Concédeme la serenidad para aceptar a las personas que no puedo cambiar, el coraje para cambiar a la que puedo y la sabiduría para saber que esa soy yo”. La única persona que podemos cambiar es a nosotros mismos.

3. Cuidado con los ganchos.
   Los ganchos son comunes en las relaciones codependientes y es posible que notes que aparecen aún más a medida que intentas desengancharte y la otra persona siente que está perdiendo el control sobre ti. Es natural que las personas se esfuercen más profundamente si se sienten amenazadas por un cambio en la dinámica de la relación. Los ganchos se parecen a la culpa, a la culpa, al victimismo y al martirio. Los ganchos generalmente involucran a una persona que no asume ninguna responsabilidad por su parte y de alguna manera se las arregla para hacer que todo sea tu culpa. Así que lo mejor que puedes hacer aquí es prepararte para que suceda y practicar #3 cuando suceda.
4. Construye tu autoestima.
   La codependencia suele provenir de un sentido muy bajo de autoestima. Es casi como si estuvieras diciendo con tus acciones: “No vale la pena concentrarme en mí, así que me concentraré en ti”. Cuando estamos atrapados en un ciclo codependiente, perdemos el poco sentido de nosotros mismos que teníamos al principio. La cura para la codependencia es entonces construir nuestra autoestima. Esto no es poca cosa cuando no tienes ninguna. Así que empezamos donde estamos y empezamos poco a poco. Construimos estima a través del cuidado de nosotros mismos, e incluso si no nos sentimos dignos, actuamos como si lo fuéramos y, finalmente, la creencia se pone de moda. Nos afirmamos en el espejo. Cuidamos nuestro ser físico a través del ejercicio, la alimentación saludable y el mantenimiento de la higiene personal. Nos vestimos y cuidamos nuestra apariencia porque nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos.
5. Revisa tus sentimientos y motivos.
   Una forma en que sé que estoy dando desde un espacio codependiente es si primero no me he dado a mí mismo. Si me salto el ejercicio y mis diferentes rituales de cuidado personal con el pretexto de servir a otro, es una señal de alerta para mí. Tengo que servirme a mí mismo antes de servir a los demás. Compruebo cómo me siento y qué necesito en cada momento. Todavía me equivoco, pero hago progresos continuos. También sé que si me siento atrapado, indefenso o muy irritable (y no estoy sfumado), probablemente estoy tratando de tener control sobre alguien o algo que no tengo por qué tratar de controlar. Compruebo los motivos detrás de mis acciones. Trato de asegurarme de que cuando doy, es porque quiero y no porque tenga miedo de no hacerlo, que vengo de un lugar de amor y no de miedo.

Quiero dejar claro que ser una persona cariñosa y amorosa que quiere servir a los demás no es una enfermedad patológica. La mayoría de los codependientes son personas cariñosas y amorosas en el centro de todo. Simplemente nos hemos dejado llevar y más o menos nos hemos perdido a medida que nos hemos vuelto “adictos” a otra persona. Visita nuestra pagina de Sexshop online y ver nuestros nuevos productos que te sorprenderán!